Jeg føler ikke jeg spiser nok og blir fort mett. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Dette skjønner jeg er vanskelig og frustrerende.

Mange kan føle seg sultne fordi de ikke spiser nok i løpet av dagen. Du skriver at det vanlige kostholdet ditt ikke lenger er nok, kanskje det har skjedd noen forandringer hos deg som gjør at kroppen din trenger mer påfyll nå? Hvor mye energi kroppen din trenger vil være avhengig av hvor høy du er, hvor mye du veier, hvor aktiv du er og mer. Det er vanskelig for meg å si noe om hva årsaken kan være uten å vite mer om deg.

Hva du spiser vil også påvirke hvor sulten du er. Hvis du spiser mye usunn mat vil ikke dette mette like mye som sunn mat. Det samme gjelder om du spiser få og store måltider. Vi anbefaler å spise 3-4 hovedmåltider hver dag med 1-2 mellommåltider. Ved å spise jevnlig, slik som hver 3. eller 4.time, slipper du å spise store mengder mat og føle deg kvalm eller stappmett. Hvis du blir sulten før det har gått 3-4 timer kan det være fordi du ikke får i deg nok eller riktig mat. Se gjerne artiklene jeg har lagt ved for hvordan du kan spise sunt og variert, og noen tips du kan prøve ut.

Hvis du er bekymret og ikke tør å gå til legen kan det hjelpe å få snakket med en helsesykepleier eller en annen voksen. Jeg er sikker på at de har mange gode råd og kan hjelpe deg på veien. Ofte hjelper det å få luftet tankene og bekymringene sine. Hvis problemet ditt varer over tid ville jeg kontaktet lege for å få hjelp og sjekke at det ikke er noen andre grunner til at du er sulten hele tiden.

Med litt hjelp vil dette løse seg. Ønsker deg en fin sommer!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no