Hvordan kan jeg stoppe avhengigheten av porno?

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

Det kan være lett å bli avhengig av porno, og spesielt når en er ung.

Det er kanskje ikke uten grunn at det er en anbefalt 18 års grense for å se det.

Kanskje kan litt informasjon om porno motivere deg til ikke å se det?

Ett problem med porno er at en kan bli tilvendt sterke visuelle/synlige stimuliene. I stedet for å kjenne etter og være til stede i kroppen sin, virkelig kjenne etter de gode følelsene, ser man på.

Det er noen sider som legger inn popups som er litt sterkere enn det en akkurat så. Det gjøre at en kan komme til å utvide egne grenser for hva som er greit å se.

En undersøkelse viser at 9 av 10 scener inneholder fysisk vold og 50 % inneholder psykisk vold. Da kan en tro at det er vanlig/normalt. 94 % av volden er mot kvinner. Det er ikke slik seksualitet er.

I stedet for å se porno kan du øve på å bruke seksuelle tanker og fantasier. Det kan gi deg noen "indre bilder".

Det du tenner på, seksuelle fantasier kobles gjennom nervesystemet til kjønnet slik at du blir kåt.

Ingen har noe med hva du tenker på, fantaserer om, når du onanerer. Du kan lage "historier" over det som du finner seksuelt opphissende. Disse historiene kan du utvikle, og du kan legge til nye ting som utvider den seksuelle tenningen.

Det kan ta litt lengre tid før du blir skikkelig kåt og får orgasme/sædavgang, men orgasmen kan kjennes sterkere og vare lengre, uten bruk av porno.

Kanskje kan litt av motivasjonen også være at du lettere vil nyte seksualitet med en partner hvis du ikke ser porno? Du vil være mye mer sensitiv/følsom ovenfor partneren og det er lettere å bli kåt.

Ta en beslutning på at du ikke skal se porno.

Avtal med deg selv når det er du skal onanere.

Når du skal onanere, kan du legge bort mobil/pc. De kan ligge til lading i stua/kjøkken. Da har du dem ikke tilgjengelig.

Sprekker du, kan du starte på nytt, gi deg selv en ny sjanse.

Dette klarer du!

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no