Jeg vet ikke hvordan jeg skal takle alt sammen

Du har opplevd mye og syns det er vanskelig å takle alt nå.  Flere av de tingen du har opplevd, er jo trist og når man blir lei seg og sørger over det som har skjedd, er det normalt å orke litt mindre og føle seg trist og nedstemt innimellom.  Du føler det også litt motløs og har mindre energi enn ellers.  Du forteller også at det har gått ut over søvn og spising.  -Det kan jo i seg selv være nok til å bli sliten og uopplagt.  Alt det du går og tenker på og sørger over, bærer du på alene.  Det kan bli slitsomt.  Jeg foreslår at du prøver å få pratet litt med noen voksen du har tillit til om dette.  Helsesøster eller sosialærer kan være en å prate litt med.  Si også ifra til lærer om at du strever litt, slik at lærer vet hvorfor du ikke har helt samme innsats som før.  Det kan også være lurt å få en time hos fastlege og sjekke om alt er bra.  Hvis man spiser lite, kan det jo bli både lite energi og lite tilgang på viktige næringsstoffer.  Fastlegen kan sjekke dette med en blodprøve og gi deg råd.  På mange skoler tilbys det grupper for ungdom som har opplevd samlivsbrudd.  Det kan være godt å prate litt med andre i samme situasjon og få råd om utfordringer med dette.  

Hvis du kan greie å få til å komme deg opp hver dag til fast tid, komme deg på skolen og prøv å ikke sove etter skolen, så vil døgnrytmen komme litt mer på plass igjen.  Jeg vet det kan være vanskelig å ikke sove på ettermiddagen når du er kjempesliten, men forsøk å heller bare slappe litt av med litt musikk eller en serie og få noen til å hjelpe deg å holde deg våken da. Prøv også å spise regelmessige og sunne måltider, selv om du ikke føler at du har så mye matlyst. Lysten på mat, vil ta seg litt opp igjen om det blir regelmessig tilgang.  Spis heller et lite måltid enn å droppe det helt.  Og pass på å drikke godt med vann gjennom dagen.  -Og vennen du savner får du forsøke å holde god kontakt med på nettet og på telefon.  -Kanskje kan dere treffes noen helger og ha det hyggelig sammen også?

Se ellers en del nyttige råd i artiklene under.