Er det normalt og ha kroppsfett i min alder?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er helt forståelig at du har de tankene du har og lurer på hva du kan gjøre. Det er veldig mange som ser på seg selv og finner noe som ikke de er fornøyd med. Det gjør så klart noe med deg.

Hva som er passe kropp for den enkelte, er litt vanskelig å si eksakt. Det er mye som spiller inn, slik som hvor kraftig benbygning du har, hvor veltrent du er og hvor mye fett du har. I tillegg bestemmer også arv hvordan du blir. Noen jenter kan for eksempel være veldig smale over skuldrene, ha en del kroppsfett, ha brede hofter og stor rumpe. Andre har bredere skuldre, større bryster, ingen kroppsfett og er mindre brede over hoftene. Dette er noe som ligger nedarvet og vil ikke kunne endres ved å spise mindre eller trene mer.

Som du ser så er alle kropper forskjellige. For å se om du følger din vekt og høydekurve så kan du kontakte helsesykepleier på skolen din. Der vil dere sammen se på de målene som er registrert på deg i journalen.

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Med den høyden og vekten du har så trenger du så absolutt ikke å gjøre noe med vekten din. Som ungdom er du i begynnelsen med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i, det er helt normalt.

Hvordan du velger å se og tenke om deg selv er også så forskjellig. Noen har en god selvfølelse og tåler å være slik de er uten å påvirkes for mye av det. Andre er mer følsomme på hva de tror at andre tenker og synes om dem og prøver å bli slik som de tenker at andre vil de skal være. Dette blir slitsomt i lengden og fører mange ganger til at man blir liksom ikke helt fornøyd med seg selv uansett hva man gjør. Som du ser så er det derfor fint om du klarer å tenke at det er grunner i livet som gjør at man av og til klarer å trene godt å spise sunt, mens andre ganger har man ikke overskudd til å være like aktiv og heller ikke spise riktig hele tiden. Klarer man å finne en fin balanse i dette så har man kommet langt:)

Du er i en alder der du begynner å sammenligne deg med andre og mange føler at der er store eller for små, for tykke eller for tynne, for lite utviklet eller for mye utviklet. Alle er forskjellige og prøver å finne sin nye jeg i denne tiden. Du legger mest merke til deg, mens andre legger mest merke til seg selv. Skjønner at dette er slitsomt for deg, men prøv for din egen del å arbeide med deg selv slik at du klarer å akseptere og bli glad i den du er.

Vær snill mot deg selv og ta vare på deg selv. Husk at selv om du tenker at du har litt mer kroppsfett enn andre så prøv og ikke definere hvem du er som person ut fra det. Å se ned på seg selv fordi en føler seg tykk, gjør sjelden ting bedre. Snakk gjerne med helsesykepleier hvis dette fortsetter.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle kroppspress?

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?