Jeg føler meg feit og hater meg selv. Hva gjør jeg?

Hei.

For et fint og viktig spørsmål du har! Det er helt forståelig at du har de tankene du har og lurer på hva du kan gjøre. Det er veldig fint at du trener og holder deg i bevegelse og at du spiser sunt, men det er ikke bra for deg at du gjør dette for å bli en annen enn den du er.

Hva som er passe vekt for den enkelte, er litt vanskelig å si eksakt. Det er mye som spiller inn, slik som hvor kraftig benbygning du har, hvor veltrent du er og hvor mye fett du har. I tillegg bestemmer også arv hvordan vi blir. Noen jenter kan for eksempel være veldig smale over skuldrene, ha brede hofter og stor rumpe. Andre har bredere skuldre, større bryster og er mindre brede over hoftene.

Som du ser så er alle kropper forskjellige. Du er tidlig i puberteten og da er det helt normalt at det er ulikt hvordan kroppene utvikler seg. Du er tynn for høyden din, men det betyr ikke at du ikke skal ha fett rundt magen din. Det kan være arvelig og ikke minst henge med deg fra du var barn. Dette vil gå bort av seg selv med tiden.

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse og med den høyden og vekten du har så trenger du så absolutt ikke å gjøre noe med vekten din. Som ungdom er du i begynnelsen med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

Synet på seg selv er så forskjellig. Noen har en god selvfølelse og tåler å være slik de er uten å påvirkes for mye av det. Andre er mer følsomme på hva de tror at andre tenker og synes om dem og prøver å bli slik som de tenker at andre vil de skal være. Dette blir slitsomt i lengden og fører mange ganger til at man blir liksom ikke helt fornøyd med seg selv uansett hva man gjør. Det blir aldri godt nok.

Som du ser så er det derfor fint om du klarer å tenke at det er grunner i livet som gjør at man av og til klarer å trene godt å spise sunt, mens andre ganger har man ikke overskudd til å være like aktiv og heller ikke spise riktig hele tiden. Klarer man å finne en fin balanse i dette så har man kommet langt:)

Du er også i en alder der du begynner å sammenligne deg med andre og mange føler at der er store eller for små, for tykke eller for tynne, for lite utviklet eller for mye utviklet. Alle er forskjellige og prøver å finne sin nye jeg i denne tiden. Du legger mest merke til deg, mens andre legger mest merke til seg selv. Skjønner at dette er slitsomt for deg, men prøv for din egen del å arbeide med deg selv slik at du klarer å akseptere og bli glad i den du er.

Det å hate seg selv fører ikke til noe bedring. De negative tankene vil da bli flere og flere og til slutt så kan du komme i den situasjonen at du unngår andre fordi du føler på deg at du er stygg. Det er alltid dumt å gjøre ting ut fra en følelse du har fordi en følelse er ikke en sannhet. Den kommer av de negative tankene du lager om deg selv. Klarer du å bryte disse tankene så vil du også endre følelsen om deg selv.

Det å hate seg selv er ett tegn på at din selvfølelse er dårlig, anbefaler deg derfor til å laste ned en app som legges ved her. Den heter Tankevirus og handler om at man blir veldig påvirket av egne tanker og følelser og hvordan man kan unngå å bli det.

Vær snill mot deg selv og ta vare på deg selv. Husk at vekta ikke definerer hvem du er som person. Å se ned på deg selv fordi du føler deg tykk, gjør sjelden ting bedre. Snakk gjerne med helsesykepleier hvis dette fortsetter.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Hva skjer i puberteten?

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?