Hver gang jeg trener så blir jeg rød i ansiktet!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er veldig vanlig, spesielt i tenårene. Noen mennesker blir rett og slett mye rødere i ansiktet enn andre når de trener. Dette skyldes ofte at blodårene i huden utvider seg for å kvitte seg med varme, og hos enkelte synes dette mye tydeligere enn hos andre. Det betyr ikke at du er i dårlig form eller at du er mer sliten enn de andre.

Det som virker vanskeligst for deg, er egentlig ikke selve rødheten, men kommentarene du får. Når folk stadig påpeker noe man allerede er usikker på, kan det gjøre at man begynner å holde igjen. Det er forståelig at du ikke har lyst til å gi full innsats i gym når du vet at noen kommer til å kommentere utseendet ditt etterpå.

Dessverre finnes det ikke noen enkel måte å forhindre rødheten helt på dersom kroppen din naturlig reagerer slik på trening. Du kan prøve å drikke nok vann, bruke lette treningsklær og kjøle deg ned når du har mulighet, men sannsynligvis vil du fortsatt bli rød. Det er ikke noe galt med deg, og det er heller ikke farlig.

For å bli mer selvsikker kan det hjelpe å minne deg selv på at rødheten faktisk er et tegn på at kroppen jobber med å regulere temperaturen. Mange som kommenterer tenker sannsynligvis ikke over at det kan være sårende. Du kan også ha noen enkle svar klare, som: «Jeg blir alltid sånn når jeg trener» eller «Jeg blir fort rød, det er helt normalt for meg». Når du svarer rolig og selvsikkert, mister ofte kommentarene litt av effekten.

Det er også verdt å tenke på at du sier at du ville ha trent mye mer og gitt større innsats hvis du ikke ble så rød. Da er det egentlig ikke rødheten som begrenser deg, men frykten for reaksjonene fra andre. Det er synd at andres kommentarer skal få bestemme hvor mye du får ut av gymtimene. Du fortjener å kunne delta fullt uten å føle at du må skjule hvordan kroppen din reagerer på trening.

Mange tenåringer føler at alle andre ser «perfekte» ut når de trener, men sannheten er at de fleste er mye mer opptatt av seg selv enn av deg. Det er også ganske vanlig at vi legger ekstra merke til det vi selv er usikre på. Det kan derfor hende at rødheten din virker mye mer synlig for deg enn den faktisk gjør for andre.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om