Jeg spiser godteri hver dag og ønsker å endre dette

Hei!

Så fint at du skriver inn til Ung. Jeg kan forstå at du er usikker på hvordan du endre dette, om du spiser godteri hver dag. Det er fint at du ønsker å endre dette og det at du er motivert for å spise mindre godteri er en god start.

Det å spise litt godteri hver dag, som en Kvikk Lunsj, vil ikke forsinke mensen din. Menstruasjonen styres av hormoner. Likevel, så er det lurt å ha et balansert kosthold for å ta vare på kroppen din og sikre at du får i deg alle næringsstoffene du trenger for å vokse og utvikle deg. Det å spise mye sukker hver dag kan påvirke helsen din på sikt.

For å bryte vanen med å spise godteri hver dag så kan du prøve å erstatte godteri med sunnere snacks som frukt, nøtter eller yoghurt.

Det kan også hjelpe å finne ut når og hvorfor du får lyst på godteri. Er det når du kjeder deg, eller er sulten? Om du spiser godteri fordi du egentlig er sulten, så prøv å spis sunn mat istedenfor, og husk å spis frokost og en god lunsj, så du han nok energi på skolen. Les hvordan du kan endre uvaner i artikkelen under.

Det er helt normalt å like søtsaker og at du ikke trenger å kutte det helt ut, men det er bra å prøve å spise det med måte. Det er flott at du tenker på helsen din og ønsker å gjøre en endring. Du kan absolutt gjøre det, litt etter litt!

Det er helt greit å skeie ut med godteri innimellom Man skal ikke få dårlig samvittighet for det. Det er ikke sånn at man får en usunn kropp eller dårlig helse av å spise noe usunt av og til.

I min verden er all mat ja-mat. Så lenge du spiser hovedsakelig vanlig sunn mat så skal du også kose deg med usunn mat av og til som f.eks. godteri, kake, snacks og andre godsaker. Hovedregelen er at man kan spise litt av alt, og alt med måte - Det er balanse som er viktigst.

Når det gjelder godteri og søtsaker så anbefaler vi generelt at man holder seg til én dag i uka. Godteri inneholder en del sukker, og ingen næringsstoffer som kroppen trenger. Likevel er det lov å kose seg helt uten dårlig samvittighet en dag i uken. Dette er det rom for også i et sunt og balansert kosthold.

Det å kunne være sosial, kose seg med noe man synes er godt å spise, og så gå tilbake til "hverdagskostholdet". Det er jo fordi vi spiser sunt ellers at vi synes det er ekstra godt med godteri.

Det gjelder å lære seg å finne en balanse i dette. Godta at man kan skeie ut med noe usunt av og til, og spise og være fysisk aktiv ellers. Det gir god livskvalitet.

Du må gjerne ta en tur innom helsesykepleier på skolen din og prate mer om dette om du ønsker det. Det er litt lettere å prate med noen ansikt til ansikt enn å få råd for dette over internett.

Håper svaret var til hjelp for deg! Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier