Jeg spiser godteri hver dag og får skyldfølelse, men klarer ikke å slutte.

Jente, 14

Hei. Jeg spiser godteri eller "fristelser" hver eneste dag og jeg klarer ikke stoppe. Jeg sier til meg selv har eneste dag at jeg ikke skal det fordi jeg vet at det ikke er bra for meg og jeg vil så inderlig spise sunnere, men det går ikke! Det er alltid noe i huset å spise og fristelsen tar helt over. Det er så godt, men hver eneste gang jeg spiser noe usunt eller godteri, får jeg en skikkelig skyldfølelse etterpå, men det går ikke an å slutte. Jeg prøver ofte å bytte på vanene mine ved å spise frukt eller en mellombar isteden, men jeg går ALLTID i fellen og tenker "du lever bare en gang, og det går helt fint, det er bare EN ting." Men det er aldri en ting, etter jeg har spist en, spiser jeg bare mere og mere, og den følelsen etterpå ødelegger meg. Jeg vet virkelig ikke hva jeg skal gjøre. Selv om hele familien tar ut alt av godteri fra huset finner jeg alltid en måte å få tak i noe, og det virker ustoppelig. Hva kan jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det kan være veldig vanskelig å slutte og spise godteri og søtsaker når man først har vendt seg til å spise det ofte. Allikevel er det et steg i riktig retning at du nå vil gjøre noe med det - da er det lettere å finne en motivasjon til å gjøre endring.

For de fleste vil det være sånn at jo mer søtsaker vi spiser, jo mer søtt får vi lyst på. Ofte spiser man godteri istedenfor annen mat. Da får man i seg mindre næringsrik, sunn mat enn det kroppen trenger. Et godt tips er derfor at du spiser faste måltider jevnt gjennom dagen; frokost, lunsj, mellommåltid, middag og kveldsmat.

Et annet tips er å erstatte godteri og søtsaker med mer sunne alternativer som smootie, oppskåret frukt eller et glass sukkerfri saft.

I tillegg vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen om at du ønsker å spise mindre godteri i hverdagen. Da kan dere også snakke om skyldfølelsen du får når du spiser godteri. Sammen kan dere utforske hva det kan handle om for deg at du føler skyld.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 8.5.2022