Hopp til hovedinnholdet

Tips til forebygging av skader i underarmene?

Jente 18 år
 

Spørsmål

Jeg strikker en del og driver med andre håndarbeidsting ganske ofte, og lurer på om det er noen øvelser jeg kan gjøre for å forebygge skader i hender og armer, uten at jeg må stoppe? For et par år siden hadde jeg en slik periode da jeg strikket mye, og det endte med at jeg hadde store skjelvinger i hendene, og kramper i underarmene, i lange tider etterpå, og ble nødt til å totalt stoppe i to måneder, og vel, det har jeg lite lyst til å oppleve igjen. Jeg har også noen andre problemer med hendene. Jeg har en tendens til å dra meg mye rundt på armene når jeg sitter, fordi jeg har mye rygg og benproblemer, og det gjør det mindre vondt for ryggen å slippe å reise seg. Men da kan jeg ende med å få store smerter på oversiden av håndleddene, noe som ikke er helt ideelt det heller. Har dere noen råd for hvordan jeg kan forebygge for det også?

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei

Takk for spørsmålet ditt!

Trening av underarmsmuskulaturen vil kunne forebygge skader, og samtidig sørge for at håndarbeidet påvirkes positivt. Du kan trene styrke for underarmene opp til annenhver dag. Noen øvelser kan du se video av her (se på øvelser for underarmene). Du trenger ikke manualer, men kan bruke noe annet du har tilgjengelig som har litt vekt. Du kan også skaffe deg et enkelt treningsverktøy for underarmene, som du kan se eksempel på her. Utfør øvelsene 2 ganger per økt (2 serier for hver øvelse)2, og hver serie til du kjenner musklene er skikkelig slitne. Ta en pause på 30 sekunder mellom seriene. 

Lykke til videre!

Vennlig hilsen treningskonsulenten, ung.no

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Fritid
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om fritid