Blir ofte syk, hva kan jeg gjøre for å blir fortere frisk?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger råd og tips for å bli raskt frisk.

Jeg forstår at du ønsker å bli frisk så raskt som mulig for å gjøre de daglige rutinene dine.

Du skriver at du blir ofte syk. Den vanligste årsaken til f.eks forkjølelse, feber og slapphet er ulike virusinfeksjoner i kroppen. Dessverre er noen mer mottakelig for slike infeksjoner, spesielt i perioder hvor man sover lite, stresser mye, har et dårlig kosthold eller annet.

Selv om det er veldig kjedelig å ofte bli syk, så er virusinfeksjoner sjelden farlige og som oftest går de over av seg selv i løpet av noen dager til få uker.

Utover dette kan jeg imidlertid ikke si noe mer sikkert om hva som kan være årsaken i ditt tilfelle. Det finnes også andre mulige årsaker til virus som bør utelukkes dersom man ofte blir syk.

Hvis du fortsetter å ha det på denne måten og ikke føler du kommer deg helt til hektene igjen mellom hver gang du blir syk, tenker jeg derfor det vil være fornuftig med en tur til fastlegen din for en sjekk.

Ellers har vi også skrevet en artikkel om det å være redd for å være syk som jeg legger ved og som jeg vil anbefale deg å titte på.

Her er noen tips som kan være nyttige når det gjelder å bli frisk igjen:

1. Hvile og søvn: Det viktigste du kan gjøre for å bekjempe en infeksjon er å gi kroppen din nok hvile og søvn. Sørg for å få nok søvn hver natt, og ikke nøl med å ta korte hvilepauser i løpet av dagen hvis du føler deg sliten.
2. Hydrering (uttørking): Drikk rikelig med væske, spesielt vann, for å holde deg hydrert og hjelpe kroppen med å skylle ut giftstoffer.
3. Nese og hals: Prøv å lindre symptomer som tett nese og sår hals ved å bruke saltvannsspray for å skylle nesen og gurgle med saltvann for å lindre irritasjon i halsen.
4. Hoste: For å lindre hosten kan du prøve å drikke varme drikker som urtete med honning og sitron, eller bruke hostesaft eller sugetabletter etter behov.
5. Kosthold: Spis nok, sunn og variert mat med næringsrike matvarer som kan styrke immunforsvaret ditt, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn og gode kilder til protein.
6. Unngå trening: Om du er en aktiv person, kan det være lurt å unngå intens trening mens du er syk for å gi kroppen din en sjanse til å helbrede seg selv. Overanstrengelse kan forlenge tilhelingsprosessen.

Hvis symptomene dine vedvarer eller forverres til tross for rådene over, kan det være lurt å kontakte fastlegen din for en vurdering og flere råd. Legen kan gi deg råd om eventuelle medisiner som kan hjelpe, eller om det er behov for ytterligere undersøkelser eller behandling.

Du kan også ta kontakt med lege eller helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. Legger samtidig ved artikler om flere råd og tips til deg som vil være skjermfri og som kjeder deg, som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt godt og riktig god bedring:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no