Er det aldersgrense på ashwagandha? Er det trygt å bruke?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Ashwagandha er en gammel medisinsk ut, og faller under kategorien «alternativ medisin». Dette er fordi vi rett og slett ikke vet nok om hvordan dette påvirker helsen vår og hva slags effekt denne urten faktisk har.

De som selger dette som kosttilskudd påstår at urten har flere helsemessige fordeler, slik som å redusere angst og stress, bidra med å bekjempe depresjon, øke fruktbarheten og testosteron-produksjonen hos menn, og til og med øke hjernens funksjon. Det finnes derimot lite forskning på dette, og vi kan ikke si noe om at det faktisk virker eller har disse effektene. Per dags dato finnes det heller ingen offisielle helseråd som er knyttet til ashwagandha og derfor heller ingen absolutt aldersgrense.

Siden dette er et naturmiddel blir det ikke kontrollert eller testet slik vanlig medisin blir, og det kan derfor ikke garanteres at det ikke inneholder andre, farlige stoffer, eller hva det faktisk inneholder. Et stort inntak av ashwagandha kan føre til diaré, oppkast og kvalme, og hos enkelte kan urten også påvirke leveren negativt.

Generelt fraråder vi i ung.no at ungdom bruker kosttilskudd, spesielt slike kosttilskudd hvor vi har lite kunnskap, og hvor det kan medføre uheldige bivirkninger. I utgangspunktet vil jeg derfor råde deg til å unngå bruk av dette, eller i alle fall forhøre deg med fastlegen din før du fortsetter med det.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler der du blant annet kan lese mer om bruk av kosttilskudd i forbindelse med trening.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no