Hvordan kan jeg slutte å overspise når jeg er stresset?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. om følelsene dine.

Det er vanskelig å svare deg på dette, da du gir litt for lite detaljer.

Hva er det som stresser deg? Hvordan vet du at overspisingen kommer av stress? Har du snakket med noen om stressmestring? Eller har du forsøkt på egen hånd å håndtere det du mener er stress?

Det er ikke alt ung.no. kan svare på. Vi kan ikke stille diagnoser eller anbefale behandling. Vi kan ikke snakke med deg eller ta prøver eller tester. Ung.no. kan aldri erstatte det helsepersonell du møter i hverdagen, som helsesykepleier, fastlegen, psykolog, osv.

Det kan være en god idé å snakke med fastlegen. Både vil legen kunne gi deg råd om gode stressmestringsstrategier, men også kunne henvise deg til annet helsepersonell.

Vi vet at det er mye følelser knyttet til mat. Når du overspiser fordi du føler deg stresset, kan det være motsatt? At du stresser fordi du overspiser?

Når du strever med søvn, så er det også viktig å lage seg gode legge og soverutiner.

• Gjøre de samme tingene hver kveld
• Holde rommet ryddig, lufte godt og re opp sengen
• Unngå skjerm og sosiale medier minst en halvtime før sovetid.
• Ikke spise rett før leggetid
• Ikke trene rett før leggetid
• Ha de samme rutinene og tidene også i ferier og helger

Fastlegen vil også kunne utforske sammen med deg, hvorfor du overspiser, hvorfor du ikke får sove, hvorfor du opplever stress.

Du kan også ta kontakt med helsestasjon for ungdom, de pleier å ha åpent hele sommeren. Samtaler med helsesykeleier kan også hjelpe deg med å bedre rutinene dine, men uansett så hjelper det å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier