Jeg sliter litt med måltider og spising!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er ikke uvanlig, men det er ikke noe du bør ignorere, spesielt når det har vart i rundt ett år. At matlysten gradvis har gått ned, og at du nå også føler deg dårlig eller sliten etter å ha spist, kan være tegn på at noe mer er på gang enten fysisk, psykisk eller begge deler.

Det å føle seg dårlig eller sliten etter å ha spist, kan være kroppens måte å si fra på. For eksempel kroppen sliter med fordøyelsen og/eller du er i et høyt stressnivå, og nervesystemet er "på vakt" og/eller at du spiser uten egentlig å ha lyst eller være sulten, noe som kan føles feil i kroppen.

Det viktigste er å ikke gå alene med dette for lenge.

Her er anbefalingene mine som du kan gjøre:

Kontakt fastlegen din. Be om en grundig utredning. Fortell nøyaktig hva du opplever: Når det startet, hvordan det har utviklet seg, hvordan du føler deg før og etter mat, og om det påvirker energinivået ditt generelt.

Vær åpen om psykisk helse også. Mange undervurderer hvor mye psykisk helse påvirker matlyst og kroppslige symptomer. Det er ikke noe svakhet i det, det er bare slik kroppen fungerer.

Vurder hjelp fra en ernæringsfysiolog eller psykolog. Spesielt hvis det er vanskelig å vite hva du burde spise, eller hvis det handler om en kombinasjon av kropp og følelser.

Til du får time fortsett med små, næringsrike måltider f.eks. smoothies, supper, yoghurt med frø/nøtter. Ikke press deg selv til å spise store porsjoner. Spis i omgivelser som føles trygge og rolige, gjerne med musikk eller noe annet som gjør deg avslappet. Skriv ned en slags dagbok/notat over hva du spiste, når, og hvordan du følte deg før/etter.

Håper svaret mitt er til hjelp!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier