Blir kvalm hver gang hun tenker på og er sammen med kjæresten

Hei,

Flott at du skriver til ung.no.

Huff! Det høres skikkelig kjipt ut å ha det sånn som du har det! Nesten så du høres ut som du er syk av forelskelse ;-) Heldigvis er ikke det farlig. Mest sannsynlig er det hele tilfeldigheter. Og dessverre tilfeldigheter som har blitt en slags frykt eller overbevisning om at du kommer til å kaste opp sammen med kjæresten din. Og jo mer du opplever at du blir kvalm og føler at du må kaste opp, jo mer vil det forsterke seg og fortsette å skje. Hjernen din har på en måte blitt lurt til å tro at den skal gjøre deg kvalm når du treffer kjæresten din. Den beste og enkleste,men samtidig vanskelige måten å kvitte seg med den følelsen på er ved å eksponere seg, eller utsette seg for det du frykter, nemlig følelsen av å bli kvalm sammen med kjæresten din.

Å eksponere seg, vil si at du er nødt til å utsette deg selv for det du frykter. I ditt tilfelle er det kanskje å oppsøke situasjonen, for så å erfare at du,ikke vil kaste opp. Og i neste skritt, ikke er kvalm når du treffer kjæresten din. Det som har skjedd er at hjernen din på en måte har blitt lurt til å tro at du skal være kvalm når du treffer kjæresten din. Når du nå opplever at du faktisk blir kvalm, fordi hjernen din er lurt til å tro det, fungerer det som en forsterker av følelsen du hadde, og det hele blir som en slags ond sirkel av vonde følelser. Men... Den onde sirkelen kan brytes, og det gjør du som sagt ved eksponering, altså at du utsetter deg for det du frykter. Da vil du "avlære" hjernen din til å forstå at den ikke trenger å være kvalm når du treffer kjæresten din. Måten du gjør det på er å bare "stå i" situasjonen og la kroppen og hjernen din forstå og erfare at du ikke blir kvalm og kaster opp. Det høres kanskje enkelt ut her, men det kan være vanskelig. Da kan det være lurt å få litt hjelp. Det får du ved feks. å gå på helsestasjon for ungdom der du bor, eller til helsesykepleier på skolen din, forklare situasjonen og be om hjelp.

Det beste med dette er at du får vært mye med kjæresten din, og at du lærer en teknikk som kan brukes i nesten alle situasjoner der du er redd for at noe usannsynlig og ulogisk vil skje.

Hvis alt dette var overveldende og vanskelig å forstå, så tenk bare at jo mer du er sammen med kjæresten din, jo mer vil du forstå at du ikke trenger å være kvalm med kjærersten din . Det er vinn-vinn!

Jeg ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

i samarbeid med ung.no