Minst en dag i uken der jeg mister livsgleden helt og overtenker

Gutt, 14

Hei, jeg har et problem med at minst en dag i uken mister jeg livslgleden helt. Da overtenker jeg, mister motivasjon, vurderer ting som jeg ikke burde gjøre eller blir å angre på etter sånn f.eks å ta livet mitt eller slå opp med kjæresten min. Jeg starter også å miste troen på venner, familie og forhold og om noen egentlig bryr seg. Det varer sånn rundt 4-5 timer men har vart mange dager på rad før. Ellers enn det har jeg det egentlig ganske bra, men jeg vil at det skal stoppe. Det er skummelt, trist og plagsomt

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

Når du har ukentlige tap av livsglede som høres ut som går betydelig utover tankegangen din og kanskje fungeringen din også så er det verdt oppmerksomhet. Jeg vet ikke så mye om livssituasjonen din men jeg kan få en tanke om at du har litt mye på deg, at det har vært mye over tid eller at du har mye stress på et vis.

Du forteller at du har det bra ellers og det er jo bra. Samtidig så har du det regelmessig ganske vanskelig og det å ha store svinginger i energi/humør/engasjement kan handle om at du som sagt har for mye på deg og det kan være starten på nedstemthet/depresjon for noen. Dersom du har mye stress, press enten med jobb, skole, venner, hjemme så kan det tømme kroppen for energi. Da kan man klare seg greit gjennom dagene men det kan også begynne å vise seg (som det gjør hos deg) at det er nok og at det er på kanten til hva du orker akkurat nå.

Det kan selvsagt også handle om at du enten får for lite søvn, for lite/uregelmessig mat/måltider, lite (eller for mye!) fysisk aktivitet eller lignende. Men som sagt vet jeg lite om din hverdag så dette er ting du kan tenke litt på selv.

Du kan legge merke til om det er et mønster i det du opplever. Er det noen dager du er spesielt sårbar for disse svingingene? Kan det handle om f.eks at du har fri da eller at det er rett før en ny uke eller at du har noe du gruer deg for eller at du føler at ting bare går i samme tralt som før eller lignende. Det kan være lurt å kartlegge litt på den måten for å se om det er noe spesielt som utløser dette. Du kan også øve deg på å ikke har for høge forventninger til prestasjon og følelsesliv og at du aksepterer at noen dager er du litt mer nede og trenger kanskje å være raus med deg selv og rett og slett bare koble litt ut og slappe av.

Det kan også være lurt å snakke med noen om hvordan du har det slik at dere sammen kan finne ut hva som skjer og hva du eventuelt trenger. Du kan da ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom der du bor for å få hjelp og støtte.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 1.8.2026