Har jeg tvangstanker?

Hei!

Det høres ut som dine tanker og handlinger er slitsomt for deg og at du selv tenker at dette får for mye plass i din hverdag. Da er det fint at du har bedt om råd.

Jeg vet jo ikke om det er tvangstanker du har. Men det høres hvertfall ut som du har en vane eller uvane som du må gjøre. Da er det jo slik at når tankene våre sier vi skal gjøre noe så gjør vi jo det.

Mitt beste råd til deg er å bestemme deg på forhånd for en situasjon hvor du ikke skal banke i bordet. Observer da hva som skjer og hvor oppmerksomheten din går. Når du føler det går bra så kan du finne en situasjon til. Dette er å eksponere seg for ubehaget det gir av og ikke gi etter for det tankene sier.

Dersom du videre syns at det er vanskelig og at tankene dine blir verre så bør du snakke med helsesykepleier om dette slik at dere kan finne ut av dette sammen.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til nytte og informasjon,

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier