Er redd jeg teller for mye, teller til partall og banker to ganger i bordet

Hei du!

Så fint at du tar kontakt når du ønsker å endre på dette.

Det er klart at dette kan være ganske slitsomt. Samtidig så er det du som på en måte bestemmer om du synes du teller "for mye" eller ikke. Altså det er du som må kjenne om dette tar for mye plass i livet ditt og at du derfor ønsker å få gjort noe med det. Det høres ut som at du kanskje har kommet dit nå siden du ber om hjelp.

Det som er det kanskje kjedelige men sanne svaret på hvordan man må gi slipp på en slik atferd blir å slutte å gjøre det. Det kan høres absurd ut men det er sant. Når tellingen (og bankingen i bordet dersom ikke det blir som du hadde tenkt osv) får mye plass så vil det bare utvikle seg og opprettholdes. Da kan det føles skummelt/"risky" å ta sjansen på å ikke telle. Det blir dermed lurt å bryte med mønsteret og gjøre noe helt motsatt. Helt motsatt kan være å tvinge seg til å ikke få lov til å telle (f.eks si til seg selv høyt "blablablabla" når du egentlig "skulle" telt) eller du kan øve deg på å telle til oddetall i steden for med vilje. Når man bryter med dette vil det typisk komme mer angst/ubehag i starten men dersom man fortsetter og gjør motsatt uten å gjøre noe for å ta vekk ubehaget (f.eks banke to ganger i bordet for å ikke "jinxe") vil det etterhvert bli lettere. Da vil det også ta mindre plass og du vil kunne bruke livet/hverdagen din på andre ting enn telling.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen