Er ekstremt opptatt av utseende, mer og mer. Hva gjør jeg?

Hei, jente på 16 år!

Det er fint du ber om råd.

Jeg tenker at i generelle trekk så vil det som vi gir mye oppmerksomhet og plass få stor plass i livet vårt. Det høres ut som du i stor grad er opptatt av og sirkler rundt mye av det som handler om utseende og å få tilbakemelding på utseende.

Det kan være lurt og klokt å ta en pause fra dette på flere måter for å få plass til andre ting i livet. Helt konkret så vil jeg anbefale å forsøke å trappe ned på det å sende selfies/snaps med posering når det egentlig ikke gir deg noe annet enn stress. Kanskje du kan sende noen andre snaps med annet innhold for en periode og se hvordan det blir? F.eks morsomme ting du ser eller bilder av ting du holder på med. Videre konkret så vil jeg også anbefale å bruke mindre tid på kontoer/profiler på TikTok (og annen SoMe) som bare får deg til å føle deg dårlig. Begrens/avfølg kontoer som har fokus kun på utseende og som får deg til å sammenligne deg selv.

Det å sammenligne seg med andre blir uansett alltid en "urettferdig konkurranse" ettersom det alltid vil være lettere å se andre under en helhet ("hun var generelt pen") mens seg selv blir man oftere mer hakkete på og deler opp i detaljer (slik som du beskriver: "ansiktet mitt er skjevt", "øynene peker nedover" o.l.). Du kan heller forsøke å bruke tid på kontoer/profiler som har gøy, interessant, morsomt og spennende innhold - kanskje du har noen hobbyer som du heller kunne fokusert på å se på kontoer som matcher med (f.eks matlaging eller noe helt annet).

Jeg ser at du nevner selvfølelse og da tenker jeg du er på sporet av noe. Alle mennesker trenger og lengter etter anerkjennelse/bekreftelse på den vi er. Det å få denne bekreftelsen gjennom utseende kan være gøy og fint men det vil ofte ikke hjelpe på når man egentlig har det vanskelig i selvfølelsen sin (altså i relasjonen til seg selv). Det kan være lurt å ha fokus på å kjenne sine egne grenser/behov (hva du vil og ikke vil) og ta seg selv på alvor - hva trenger du i livet nå og hva trenger du fra deg selv og andre? Det kan være lurt å øve på å øve seg å ha fokus på de tingene som er viktige og for mange handler dette om relasjoner til andre. Forsøk å være sammen med andre som er positive for deg.

Dersom du trenger noen voksne å snakke med kan helsesykepleier være et godt sted for råd og støtte.

Ønsker deg alt godt. Husk at du er mer enn god nok som du er!

Med vennlig hilsen psykologen