Hvorfor føler jeg meg så dritt og nedfor etter den beste dagen ever?

Hei,

Takk for spørsmålet ditt!

Det tror jeg veldig mange tenåringer kan kjenne seg igjen i.

De sterke følelsene svinger enormt, fra den høyeste toppen til den dypeste dalen.

Det må ikke alltid være sånn.

I tenårene skjer det store endringer inni kroppen og i hjernen, og ofte i livet generelt. Veldig mange voksne vil si i voksen alder, at tenårene var en av de mest utfordrende periodene i livet.

Produksjonen av hormoner i tenårene påvirker humør, følelser og reaksjoner. Det kan gjøre at man får disse sterke følelsene som du beskriver, uten helt å forstå hvorfor.

Den delen av hjernen som styrer følelser er ikke ferdig utviklet, samtidig som følelsessenteret i hjernen er mer aktivt enn vanlig. Derfor vil følelsene oppleves sterkere og mer intense, enn senere i livet. Hjernen er sånn sett ikke ferdig utviklet før i 20-årene.

Tenårene er en periode hvor du prøver å finne ut av hvem du er, hva du står for og hvem du kan ha det bra sammen med. Det kan ofte skape mye usikkerhet, selvkritikk og frykt.

Vennskap og det å bli akseptert er ekstra viktig. Bekymringer knyttet til dette, frykt for å bli dømt og ikke være bra nok, påvirker ofte humøret veldig sterkt.

I tillegg til alt dette, så har du press, krav og forventninger fra skolen, foreldre og andre som skaper stress i hverdagen.

Mange tenåringer sliter også med søvn, og det er i en periode hvor søvn er ekstra viktig. For lite mat og for lite søvn fører til at det å regulere følelser blir ekstra vanskelig.

Det er derfor helt normalt at du som 17 åring er veldig glad det ene øyeblikket og veldig trist det neste. Følelsessvingninger er en del av utviklingen og den kan oppleves sterkere hos noen enn hos andre. Det er også helt normalt.

Mange opplever at det å sette ord på tanker og følelser gjør at de forstår seg selv bedre, kan akseptere seg selv og sine feil og mangler og kan se sine styrker.

Det å tåle negative følelser blir en viktig øvelse. For negative følelser er ikke noe du skal flykte fra, men heller være nysgjerrig på. Og selv om du ikke finner ut hvorfor du ble så trist, prøv å gi deg selv støtte og vennlige ord, istedet for å trykke deg selv ytterligere ned.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Trenger du noen å snakke med?

Enkle råd når livet er vanskelig