Jeg strever med å sove første natta jeg bytter hjem, hva kan jeg gjøre?

Hei,

Det høres ut som en veldig krevende situasjon, og det er helt forståelig at du synes det er slitsom å ikke få sove første natten hver gang du flytter mellom mamma og pappa. Å bytte mellom to hjem hver annen uke kan gi en følelse av utrygghet og gjøre det vanskelig å finne ro. Det kan også være at kroppen din er i en slags "beredskap" hver gang du bytter, og da er det vanskelig å slappe av nok til å klare å sove. Dette er veldig normalt, det er annerledes lukter, en annen seng, en annen stemning og andre folk. Da er det mange som kjenner det er vanskelig å finne roen for å sove.

Her er noen ting som kanskje kan gjøre overgangen litt lettere:

Prøv å lage en søvnrutine som er så lik som mulig på begge steder. Det kan være små ting som å lese en bok før du legger deg, bruke en spesifikk pute eller teppe, eller høre på beroligende musikk eller lyder som får deg til å slappe av.

Hvis du føler at tankene kverner i hodet før du legger deg, kan det hjelpe å skrive dem ned. Det kan være stressende å bytte hjem ofte, og det å få utløp for følelsene på papir kan bidra til å tømme hodet før du prøver å sove.

Forsøk å snakke med mamma og pappa om hvordan du strever med å få sove første natta. Hvis du føler at det er noe spesielt som gjør det vanskelig å sove etter flyttingen, kan det være nyttig å dele dette med dem. Kanskje de kan hjelpe med å lage en plan for at det skal bli lettere for deg.

Hvis dette har vært et problem i 8 år, kan det også være lurt å vurdere om det kan være en god idé å snakke med helsesykepleier på skolen din som kan hjelpe deg å håndtere følelsene rundt situasjonen. Det er helt normalt å føle at det er vanskelig å håndtere, og noen ganger kan profesjonell hjelp være nøkkelen til å finne bedre måter å takle det på.

Jeg er sikker på dette kommer til å ordne seg for deg nå som du har begynt å lufte tankene dine rundt det. Jeg ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen

helsesykepleier, Ung