Er det normalt at fake scenarioer eller fantasier føles ekte og plagsomme?

Hei du,

Jeg forstår godt at dette er noe som plager deg, og at du lurer på hva det kan være. Det du beskriver er noe mange kan kjenne igjen, og kan tidvis være noe man opplever mer intenst.

Hjernen vår kan lage veldig livaktige scenarioer eller fantasier, og noen ganger kan det føles så ekte at kroppen kan reagere med frykt til tross for at man vet at det ikke er reelt. Hvor mye hjernen vår visualiserer er veldig individuelt og varierer fra person til person. Det vil si at dette er noe som skjer med mange, men at noen opplever det oftere eller mer intenst enn andre.

For noen kan det hjelpe å si til seg selv at det bare er tankene dine som lager disse scenarioene. Du kan si det inni deg eller høyt. Hvis du blir veldig plaget av det kan du prøve å skifte fokuset ditt over på noe annet som f.eks. musikk eller lese bok. Da får du muligheten til å danne deg nye bilder og scenarioer i hodet som er lettere å sovne til.

Hvis dette fortsetter å plage deg mye så du ikke får sove, vil jeg anbefale deg å snakke med en voksen du stoler på. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen. Det kan være godt for deg å dele de scenarioene som skremmer deg, og du kan få god støtte og veiledning i hvordan å håndtere det.

Håper dette er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no