Trener mye og sover lite, kan ashwagadaha hjelpe meg?

Hei og takk for spørsmål! 😊 Jeg må få berømme deg for at du trener mye og at du undersøker grundig før du velger å bruke kosttilskudd, men det var leit å høre at du har problemer med søvn.

Planten Ashwaganda kan ifølge produsentene brukes som tilskudd mot søvnproblemer, stress og kreft, men studier på kosttilskuddet har ulike resultater. Noen studier viser effekt mens andre ikke gjør det.Jeg finner ingen konkrete farer ved å følge anbefalt døgndose, men om du tar legemidler samtidig ville jeg vært oppmerksom og rådført meg med lege først.

Helt generelt har kosttilskudd bare effekt om du har påviste mangler, om en ikke har det så er det ingen ekstra fordeler tilknyttet å gi seg selv mer enn det man trenger. Det er ingen tilstrekkelig sertifiseringsordning, eller etablert godkjenning av kosttilskudd i Norge så det er alltid tilknyttet en viss risiko ved bruk av kosttilskudd, siden tilskuddet kan inneholde stoffer som ikke står på forpakningen. Men om du fremdeles ønsker å prøve det så vil jeg anbefale å kjøpe det på fysiski en norsk butikk eller på norsk nettbutikk, og ikke bestille fra utlandet.

Alternativt kan du prøve å finne ut av hvorfor du ikke får sove? Går tankene på høygir, så kanskje det kan hjelpe å skrive tankene ned? Kanskje du kan holde deg unna koffein en periode, fokusere på å ha et sunt og variert kosthold, og mye fysisk aktivitet slik du er sliten når du skal legge deg! Det finnes også avslapningsteknikker som kan være nyttig for å lære deg å koble av når du trenger det.

Håper du fikk svar på spørsmålet ditt! :)

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no