Er det sant det Tiktok sier om kaloribehov for ungdom?

Hei!

Tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no.

Om du som ungdom spiser i et underskudd vil du etter hvert gå ned i vekt. Da vil kroppen ta av sine egne lagre for å holde i gang viktige funksjoner i kroppen. Ungdom anbefales ikke å gå ned i vekt eller gå på diett uten hjelp av helsepersonell. Som du sier, hvis man er overvektig og trenger å gå ned i vekt, kan det være lurt å ta kontakt med legen.

Det er ikke sunt for deg å spise i et kaloriunderskudd om du har en normal vekt. De neste årene skal din kropp vokse og utvikle seg fysisk og psykisk. Da trenger du mye energi og næringsstoffer til dette. Hvis du spiser for lite over tid kan dette gå utover din helse.

Hvor mye kalorier hver person trenger varierer mye ut i fra kjønn, alder, kroppsvekt, vekst og pubertet og aktivitetsnivå. Det er derfor ikke mulig for verken meg eller Tiktok å si hvor mye du trenger av kalorier.

På Tiktok kan hvem som helst legge ut innlegg om kropp, helse og kosthold uten at de har utdanning innen dette. Det er derfor viktig å være litt kritisk til det som blir lagt ut, og huske på at ikke det alltid er sant. Jeg synes det er kjempefint at du er kritisk og spør oss når du lurer på noe som blir lag ut på Tiktok!

Om man spiser omtrent 2000-2600 kalorier og det meste er sunn mat, er det likevel ikke sikkert at kroppen vil endre seg eller at du vil miste fett. Kroppen kan endre seg både av å gå opp og ned i vekt, endring i muskelmasse eller gjennom vekst og pubertet. De neste årene vil du gjennomgå puberteten, og da kommer kroppen til å endre seg uavhengig om du spiser veldig sunt eller ikke.

Kroppen vår har en unik evne til å regulere hvor mye mat vi trenger dag til dag. Dette regulerer vi gjennom å bli sulten og mett. Hvis du klarer å spise etter denne følelsen sikrer du at du får i deg det du trenger av næringsstoffer og energi.

Det er også anbefalt for deg fremover å spise næringsrikt og nok mat. Du kan lese mer om et sunt og variert kosthold her.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no