Hopp til hovedinnholdet

Jeg er 168 cm og veier 55 kilo, er dette normalt? hva burde jeg spise for å få i meg riktig mat .. med de vitaminene jeg trenger og alt det der?

 

Spørsmål
Hei!
Jeg har et spørsmål om hva jeg burde spise? Jeg er ikke tjukk og heller ikke stein tynn .. men liksom akkurat passe kanskje. Men jeg er redd for å virke for tynn, har ikke så tjukke bein - anklene er så ufattelige tynne. Så jeg vil veldig gjerne legge på meg. Jeg er 168 cm og veier 55 kilo, er dette normalt? Fordi jeg har hørt at jeg holder på å dette under kategorien; undervekt!
Så hva burde jeg spise for å legge litt på meg, og rett å slett få i meg riktig mat .. med de vitaminene jeg trenger å alt det der?

Isabella M
Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei,
Med den høyden og vekten er du normalvektig, og ikke undervektig.

Det er ikke anbefalt å gå inn for å legge på seg, derfor vil jeg anbefale deg å fokusere mer på et sunt kosthold. På denne måten kan du få i deg alle stoffene og den næringen du trenger. Så lenge du spiser et sunt kosthold og trener regelmessig, vil kroppen holde en stabil vekt som den trives med.

Det viktigste med et sunt kosthold er at det er variert, med det menes at det inneholder alle typer matvarer. Det man bør velge mest av er:
  • Grove kornprodukter
  • Magre meieriprodukter (for eksempel (ekstra) lett melk, smøreoster, cottage cheese, magre yoghurter med minst mulig sukker)
  • Magre kjøttprodukter (for eksempel kokt skinke, kylling som pålegg og middag, roastbeef etc.)
  • Fisk og fiskeprodukter som middag eller pålegg
  • 2 frukt og 3 grønnsaker hver dag
Man bør også begrense inntaket av søtsaker og snacks til en gang i uka.

Med et slikt kosthold bør man få i seg de vitaminene man trenger, i tillegg er det også anbefalt å ta tran hver dag.

Vennlig hilsen ernæringsfysiologen, ung.no
Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Kropp og helse
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om kropp og helse


Quiz: Hva vet du om sorg?

Hva kan man føle sorg av?