Hopp til hovedinnholdet

Er det sunt å spise havregrøt?

Jente 15 år
 

Spørsmål

Hei, Prøver å spise litt sunnere, så jeg lager med havregrøt hver morgen, er det sunt, eller er det ikke noe man burde gjøre. Har ikke lyst til å gå opp i vekt;)

Besvart 21.08.2019 15:32
 

Svar
Hei! 

Mat

Havregrøt er sunt! Havre inneholder både vitaminer, mineraler og fiber som er bra for kroppen. Så du kan fint fortsette med det. 

Ellers er det viktig at man spiser nok og variert. Det går fint an å spise havregrøt til frokost dersom man utover dagen ellers spiser ulik mat. 

Her er noen tips til et sunt kosthold:

    • Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.
    • Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding. Slik som havregrøt. 
    • Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
    • Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
    • Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost. 
    • Velg magre kjøttprodukter: Karbonadedeig, kylling og svin er magert. Bruk mest mulig rene kjøttprodukter.
    • Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
    • Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
    • Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
    • Drikk vann som tørstedrikk. 
    • Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
    • Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

Vekt

Dersom du har en vekt som er normal for en jente på din alder skal du ikke slanke deg. Det vil også være naturlig å gå opp i vekt når man er på din alder, siden kroppen utvikler seg. Hvis du har en høy  eller lav vekt er det viktig å få hjelp av voksne til å håndtere dette. 

 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Tips til å spise riktig

Venner som spiser sammen (colourbox.com)

Med forskjellige råd i media kan det være vanskelig å vite hva man skal spise for å være sunn. Se her hva Helsedirektoratet anbefaler.

Les mer

Lurer du på hva det er vanlig å veie?

Vekt

For tykk, for tynn eller rett og slett passe - hva er normalt? Det kan være vanskelig å vite. Dersom du ønsker en vurdering av vekta di anbefaler vi at du snakker med fagpersonell som lege, helsesykepleier eller ernæringsfysiolog.

Les mer

Puberteten - hva skjer?

Gutt tenker (colourbox.com)

Hormonene bobler i kroppen - kroppen er ikke lenger den samme og følelsene svinger. Hva skjer?

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Kropp og helse
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om kropp og helse