Jeg sliter veldig med selvbildet mitt, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Jeg skjønner at dette er vanskelig for deg!

Det er mange som strever med lav selvfølelse, og noen ganger blir dette så sterkt at det fyller hele oss. Selv om du opplever at det er sånn nå, og at du hater alt ved deg selv fra kropp til sjel, så betyr ikke det at det vil være sånn for alltid. Selvfølelse er noe som varierer gjennom livet og noe vi kan jobbe med. Det kan være at det er derfor du aldri har vært forelsket, det blir mindre plass til de følelsene når det er så mange andre tunge følelser, men det er vanskelig å si sikkert.

Det er godt å høre at du går til BUP, selv om du ikke har timer nå i sommerferien. Du trenger noen å snakke med og få råd av for å løse opp i dette og få bedre selvfølelse. Det er også fint å høre at du faktisk vet at ikke alle på gata dømmer deg, men at det føles sånn. Dette er et godt utgangspunkt for å jobbe videre med at også andre ting du tenker og føler om deg selv ikke er sant, men at det er den lave selvfølelsen som lurer deg til å tro det.

Det er også typisk at vi tenker at ingen andre kan like oss når vi tenker så mye negativt om oss selv, men jeg er helt sikker på at det er noen som liker deg.

Du spør om hva du kan gjøre, og jeg tenker at det er viktig at du snakker videre om dette i BUP. I tillegg vil jeg anbefale deg å undersøke tanken om at du ikke fortjener bedre selvfølelse. Er dette sant og hvorfor er det sånn? Ofte kan det hjelpe og spørre seg selv hva du ville sagt til en venninne som fortalte deg dette? Ved lav selvfølelse så kan vi ofte lage et sett regler som gjelder for oss selv, som ofte er strenge og handler om at vi ikke fortjener å ha det bra, og et sett regler for alle andre som er mye mindre strenge. I virkeligheten så gir ikke dette mening, men vi kan bli fanget inne i denne typen tanker. Jeg tror at å jobbe med å åpne opp for tanken om at du også fortjener å ha det bra, vil gjøre det lettere å jobbe med selvfølelsen senere.

Det er også viktig at du unner deg å ha det bra. Gjøre kjekke aktiviteter som kan gi deg noe positivt og være med folk som du kan kjenne gjør deg godt.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til videre! Husk at du fortjener å ha det bra!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse