Jeg har det veldig vondt, hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så leit å høre at du har det vanskelig. Da er det i alle fall veldig bra at du forteller det, og forsøker finne hjelp.

Det du kan gjøre om du ønsker noen å snakke med, eventuelt lurer på om du trenger en henvisning til psykolog, er å fortelle fastlegen din eller noen på helsestasjon for ungdom om hva som er galt.

Psykolog trenger ikke bli så altfor dyrt, om du får henvisning. Da betaler du (eller moren din) egenandelen din frem til frikort.

Det kan ta lang tid å få time på grunn av ventetider, og det kommer litt an på hvor alvorlig problemene dine er, i tillegg til hvor mange som allerede venter.

Du kan også få hjelp på helsestasjonen i seg selv, og en del steder finnes det tilbud hvor du kan få hjelp også uten henvisning.

Ofte kan det hjelpe å snakke med fastlegen eller noen på helsestasjonen i seg selv, i tillegg til at de kan hjelpe deg finne noen å snakke med.

Andre alternativer er å snakke med hjelpetelefoner for å få hjelp, det kan fungere litt som her på ung, bare at du er mer i en samtale. Det finnes både telefonnummer å ringe, og steder du kan chatte med noen.

Det du også kan huske på, er at det kan hjelpe mye å snakke med de du har rundt deg, som du er glad i og stoler på.

Av og til trenger vi hjelp fra profesjonelle, men det kan også være fint å bare snakke med noen for å bli mindre overveldet av det som plager oss.

Det å snakke om det som er vanskelig kan både sortere hva du faktisk føler og tenker, i tillegg til at det kan hjelpe deg til å bli mindre overveldet av det du føler eller opplever.

Følelser som ikke er delt med andre eller formulert kan fort bare bli en opplevelse i kroppen. Da kan det sitte et ubehag i deg, uten at du helt vet hva det er eller hva du skal gjøre med det.

Det å få sagt det til noen andre kan da lette den opplevelsen, og gir andre mulighet til å støtte, trøste og hjelpe deg.

Jeg legger ved noen lenker og artikler til deg, og håper noe av dette hjelper deg til å få hjelp og få det bedre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Trenger du noen å snakke med?

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige