Jeg gråter hver natt, og overtenker alt.

Jente, 14

Hei. I det siste har jeg vert lei meg hele tiden. Jeg gråter hver natt, og overtenker alt. Jeg tenker spesielt mye på klimaet og isbjørnene som har det helt forferdelig. Også på hjemløse hunder. Jeg sitter hele natten å ser på triste videoer av hjemløse hunder på tiktok. Jeg gråter hele tiden. Når jeg tenker på foreldrene mine, andre verdenskrig, oldeforeldrene mine, farmoren og farfaren min som begynner å bli gamle. Jeg er redd for dem. De bor omtrent 1km fra meg, og jeg vet at når de dør kommer jeg til å få depresjon. Jeg frykter døden og aner ikke hvem jeg kan stole på. Jeg hater skolen og liker ikke å være sosial. Jeg vil bare råtne i sengen min. Jeg har hatt jernmangel et par måneder nå. Jeg bare aner ikke hva jeg skal gjøre. Orker ikke å starte det nye året sånn her. Jeg merker også at tiden går for fort. 2026 allerede liksom!!!! Jeg vil bare hjem. Ikke til huset mitt, men en plass jeg kan slappe av og ta det med ro hele tiden uten å overtenke så mye.

Svar

Hei,

Så fint at du skriver til oss når livet blir så vanskelig og overtenkingen tar helt av.

Du har mye empati for de som lider og det er jo bra, du har et godt hjerte, men du har tatt hele verdens problemer og bekymringer på dine skuldre. Det er for mye!

Det er sant at det er mange som lever (og har levd) harde og vanskelige liv, både dyr og mennesker, og det er trist å tenke på. Det er også mange som lever og har levd gode liv med mye glede og innhold. Både mennesker og dyr.

Du er overveldet av all overtenkingen og den skader bare en person. Nemlig deg. Hvis bekymring for andre hadde hjulpet dem til et godt liv, så hadde det vært meningsfullt å bekymre seg og overtenke.

Det du ikke kan gjøre noe med, må du prøve å legge fra deg.

En god måte å gjøre det på, er f.eks. å ikke se på triste videoer. Start heller å se på hunder og katter som har det bra, som er morsomme og fine, med masse kjærlighet.

De som led under andre verdenskrig er døde forlengst, så det hjelper heller ingen at du lider med dem.

Husk at du er "din egen lykkes smed". Det betyr at du har ansvar for å gjøre ditt liv bra og for å gjøre relasjonene dine gode. Ikke ta alle sorger på forskudd, øv på å være her og nå og få kvalitetstid med de du er glad i.

Bruk et par minutter hver kveld til å tenke igjennom og skrive ned de tingene du er takknemlig for. Takknemlighet har nemlig vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder lykke. Tenk igjennom alle de som er i livet ditt i dag som du setter pris på, gode egenskaper ved deg selv og alt du gleder deg til.

Så vil nok 2026 bli et bedre år!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og godt nytt år!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 31.12.2025