Våkner om natten og ser skremmende ting i rommet.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det du beskriver her å oppleve om natten er helt normalt og noe mange kan oppleve av og til. Det kan være at du har hatt et drøm eller et mareritt og så våkner og er redd, og da kan innbille deg at det er noen i rommet eller ser noen i rommet.

Mørket gjør at vi mister oversikten over omgivelsene vi har omkring oss. Da er det lett å fantasere om alle ting som i verste fall kan finnes der i mørket. Og når du begynner å tenke redde tanker er det alltid fryktelig mye verre enn i virkeligheten.

Det er slitsomt å ha det slik men det er ikke farlig og det er noe som går over av seg selv for de fleste. Men dersom du opplever at dette begynner å gjøre at du sover dårligere og mindre og det går utover din funksjon i våken tilstand så bør du snakke med noen om dette. Du kan da snakke med fastlegen din, helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får mindre angst og bedre søvn.

Husk på at nesten alltid er alt helt trygt omkring deg. For å bli mindre redd, kan du trene på at det er helt ufarlig å være alene i mørket på rommet ditt samtidig som du øver på å slappe av.

Jo mer du øver deg, jo mindre redd blir du. Forsøk å ikke flyte ut av rommet når du våker og re redd. Du må regne med å kjenne at du blir redd, men hvis du klarer å tåle følelsen av frykt uten å flykte, er du på riktig vei. Sett deg mål for større og større utfordringer, og gi deg selv ros når du har oppnådd målene dine.

Hvis du tenker at noe er farlig så kan du oppleve at følelsen av utrygghet, redsel og frykt blir større og større. Hvis du klarer å hente frem noen andre tanker når du blir redd, så kan det hjelpe deg sånn at du føler deg mindre redd. Tenk for eksempel: "Det skjer sikkert ikke noe farlig selv om jeg er redd" eller "jeg må tåle frykten hvis jeg skal klare det". Frykt og redsel varer sjelden lenge. Prøv å fokuser på pusten din når du blir redd. Pust rolig ut og inn med magen til frykten går over. Hvis du klarer å vente litt når du blir redd vil du erfare at frykten går over. Kanskje den kommer igjen, men hvis du venter til frykten går over vil du kanskje oppleve at det er mindre skremmende neste gang du blir redd.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du kan ha god nytte av å kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no