Lurer på hvorfor han saboterer for seg selv.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan ikke svare deg helt på det du spør om siden dette mediet ikke er egnet for slike vurderinger, men det kan både psykisk helseteam og BUP både svare deg på og hjelpe deg med slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Men dersom jeg må spekulerer kan det tenkes at du sliter med en del negative tanker om deg selv, kanskje om at du ikker bra nok som person, at ingen kan like deg for den du er og at du ikke fortjener noe bra i livet. At du sliter med det som kalles for lav selvfølelse og at du derfor ødelegger for deg selv fordi du tenker at du ikke fortjener noe bra i livet.

Men heldigvis kan du få hjelp av de du skal snakke med slik at du får bedre tanker om deg selv og ikke lengre saboterer for deg selv. Du kan til og med begynne å like deg selv og gjøre ting som er bra for deg.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Når man har det slik kan man få tanker om at du ikke kan bli likt av noen, du kan begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen og at du ikke fortjener å ha det bra. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry. Da kan man som de begynne å sabotere for seg selv.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å fortelle de du skal snakke med om alt det du sliter med av vanskelige tanker og følelser. Et tips til deg er at du skriver litt mer om det du sliter med og så viser du dette til de du snakker med. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper/linker som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no