Sliter med kontrollbehov og å være overkjørende, hvordan kan jeg endre det?

Jente, 20

Hei, jeg har alltid slitt med å ikke være overkjørende, dette er noe jeg er veldig klar over selv og tar meg ofte i det å tenke at jeg vet bedre hva som er best for familie og venner, for de kan dette ses på som at jg prøver å være kontrollerende, men så kommer det egentlig fra et godt sted hos meg. Har en Veninne som jg ofte er sånn her med og hun vet at jeg sliter med det, føler jeg prøver å veilede folk på en litt feil måte og vet ikke helt hvordan jeg skal bli kvitt det, dette sliter meg veldig ut også, å de jeg gjør d med til tider, har et behov for å kontrollere ting rundt meg selv og de jeg er glad i for å ha full oversikt, føler dette sitter litt igjen fra barndom da jg hadde fult ansvar for lillesøsteren min i ung alder og at d alltid var kaos hjemme. Jeg vil kunn det beste, men det er feil måte å gjøre d på, men er vanskelig å endre på dette, hva skal jeg gjøre? Takk for svar.

Svar

Hei,

Så flott at du tar kontakt og ønsker å gjøre noe med dette!

Det å være bevisst på hva som er utfordringene, er et godt utgangspunkt for å få gjort noe med det. Det høres ut som du har god innsikt, og virkelig har gjort en jobb i å prøve å forstå deg selv.

Det er mange som kan kjenne seg igjen i å ha behov for en viss kontroll og oversikt for å føle seg trygg. Mest sannsynlig er det en strategi som har hjulpet deg tidligere, men som nå synes å skape mer utfordringer enn gevinster. Da kan det være greit å endre på det, selv om det vil kreve en innsats. Kanskje det kan være godt å få litt hjelp og støtte i prosessen? Kanskje ved å snakke med noen du stoler på, eller med noen i psykisk helseteam i kommunen?

Du kan også forsøke å jobbe med det selv, ved å f.eks. legge deg merke til kontrollbehovet når det oppstår ved å spørre deg “Hva er det jeg egentlig prøver å oppnå nå? Vil dette hjelp eller handler det om at det føles utrygt å slippe kontrollen?” Det kan være nok til at du gir deg tid til å handle på en annen måte. Det kan føles ubehagelig i starten, men det kan være lurt å trene på å tåle at andre ting på sin måte - til tross for at du kanskje vet bedre.

Jeg tenker det er fint at du er åpen med venninnen din om dette. Kanskje du også kan invitere henne til å si ifra i de tilfellene der hun merker du blir styrende, eller om hun etter hvert kanskje legger merke til noe forskjell. Snakk gjerne med familien din og andre viktige personer i livet ditt. Det kan være godt å kjenne på støtte, spesielt når motivasjonen svinger.

Husk at endring tar tid, men det er fullt mulig. Du er allerede godt i gang ved at du har blitt bevisst på det. Og det er aldri feil å be om hjelp når du trenger det.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 23.10.2025