Hvor mye skal jeg spise til hvert av måltidene?

Hei og tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no!

Det er veldig individuelt hvor mye mat som er riktig mengde, og det varierer hvor mye mat vi trenger fra dag til dag. Kroppen har en unik evne til å regulere hvor mye mat vi trenger ved å bli sulten og mett. Det viktigste er derfor å kjenne etter når du er sulten og når du er mett.

Du som ungdom som fortsatt vokser og er i utvikling trenger nok og næringsrik mat. Det betyr at du ikke skal spise mindre enn du trenger. 3 hovedmåltider per dag som du spiser er fint, og gjerne legg til 1-2 mellommåltid. Det kan for eksempel være en frukt eller en yoghurt. Da er det lettere å dekke behovet for næringsstoffer.

Det er vanskelig å fastslå hvor mye du skal spise til hvert måltid. Det viktigste er at måltidene du spiser er sunne og balanserte. Du kan lese mer om hvordan sette sammen et sunt kosthold i denne artikkelen.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på. Ønsker deg en god sommer!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no