Gruer meg til ungdomsskolen fordi jeg får høre jeg er overvektig!

Hei!

Dette høres ikke noe greit ut. Du er 13 år og har kanskje kommet i puberteten? Når jenter kommer i puberteten så skyter veksten og vekta fart oppover. Det er helt normalt å gå opp i vekt, og jenter som er i puberteten veier gjerne mer enn de jentene som ikke har kommet dit enda. Det kan føre til at man i perioden 6. til 9. klasse ser ganske forskjellige ut. Noen er forholdsvis "små" og slanke fortsatt, mens andre har fått mer former. Dette vil jevne seg ut med årene, men kan for mange føles litt rart. Det er imidlertid viktig å ikke bry seg om det, og heller gi beskjed til voksne hvis det oppstår kommentarer eller mobbing som følge av vekta. Noe det høres ut som du får kommentarer på. Dette ville jeg sagt til foreldrene dine, samt helsesykepleier på skolen eller læreren, slik at de kan ta en prat med alle om hvordan jenter (og gutter) utvikler seg kroppslig i puberteten. Forutsatt at dette er noe du hører fra klassevenner.

Det er ikke anbefalt å slanke seg som ungdom, spesielt ikke når man er normalvektig. Hvis man har behov for å gå ned i vekt, så skal det skyldes en alvorlig overvekt, og det skal følges opp av helsepersonell. Jeg kan derfor ikke lage noen trenings- og kostholdsplan for deg med mål om å miste kilo. Det jeg vil råde deg til å gjøre er å ta turen innom helsesykepleier på skolen din (evt helsestasjon for ungdom som kanskje fortsatt er åpent?), og få en vurdering av vekten og utviklingen din. Hvis du har gått mye opp i vekt på kort tid kan det være lurt å få en liten gjennomgang av kostholdet og fysisk aktivitet.

Utover det må du bare bruke sommeren til å være i regelmessig aktivitet, vi anbefaler 60 minutter daglig, samt spise sunn mat. Du må også finne noen å prate med angående det at du gruer deg til ungdomsskolen, gjerne en voksen du stoler på.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som gir tips til trening og sunt kosthold!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no