Jeg har vokst mye, hvordan tilpasse vekt og trening?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du er så usikker. Det er helt forståelig at du synes dette var vondt å høre, spesielt siden det kom fra din mor.

Foreldre skal være støtte for ungdommer og ha en forståelse for at ungdomsårene er en vanskelig tid.. Det er derfor trist at din mor sa dette til deg. Det får deg så klart til å bli usikker på den du er og begynne å tvile på om du skal være fornøyd med din kropp eller ikke. Denne tvilen har de fleste ungdommer nok av i utgangspunktet, så det er dumt at foreldre også kommenterer slike ting.

Det å føle seg annerledes er en følelse du har inni deg og blir bekreftet når du ser andre rundt deg som er akkurat slik du vil være. Ungdomstiden er en tid da alle begynner å sammenligne seg med andre for å både passe inn og prøve å finne seg selv. Dette er en tid da mange føler på at nesten uansett hva de gjør, så er det ikke godt nok. Dette er en slitsom tid for de fleste. Det at du har vært liten og drevet med toppidrett sitter også i kroppen din ennå, selv om du har vokst mye det siste året. Det er ikke da rart at du må bruke tid på å vinne den nye jeg.

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Dette har du gjort i i mange år så du vet hva det vil si å ha et sunt forhold til kropp. Som ungdom er du også i begynnelsen med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

Hvis du begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette, og i verste fall ende opp med å få en spiseforstyrrelse. Det er derfor viktig at du bruker tid på å bli glad i kroppen din, både din nye lengde og vekt. Det at du føler deg stor er ikke så rart fordi du har vokst 20 cm på kort tid. Det er veldig mye og hodet ditt trenger litt tid på å bli vandt med denne endringen. Det er nå viktig at du fokuserer på å tenke positive tanker om deg selv og hvordan du ser ut.

Det er viktig at du ikke begynner å slanke deg. Hvis kroppen din merker at vekta begynner å gå nedover, gjør den alt den kan for å stoppe dette. Den gjør deg mer sulten, og den setter ned forbrenningen. Det at forbrenningen går ned, betyr rett og slett at du forbruker mindre energi enn før, selv om du er fysisk aktiv.

Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. Jenter skal få mer fett på hofter, lår, rumpe og bryst. Dette er nødvendig for å komme i puberteten og få menstruasjon. Hvis du spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig.

Kroppen din er ekspert på å regulere hvor mye mat du trenger, hvor mye du forbrenner og hvor sulten du er. Dette styrer den ut fra hvor aktiv du er og hvor mye du spiser. Når du trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten. Det er fint å trene litt ute nå om sommeren. Hoppe på trampoline, svømme og leke i vannet eller gå fine turer er alt fin trening. Det trenger ikke å være innviklet for å trene, det viktigste er at du finner noe du liker å gjøre.

Som du ser så er det nok ikke å anbefale å slanke seg. Det beste er å være helt normal og spise og trene passelig. Merker du at du ikke klarer dette så anbefalers det at du prater med noen voksne om dette, gjerne helsesykepleier på skolen din i første omgang.

Legger ved noen artikler du kan lese og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.