Vennene mine er liksom høye og tynne og jeg er lav og føler meg feit

Hei

Så fint at du tar kontakt og ber oss om råd.

Når det gjeller slanking i din alder så har du helt rett i at det ikke er lurt. Du trenger næring for å få en sunn og frisk utvikling. Og begynner man å tukle med spising så er det veldig lett å utvikle en spiseforstyrrelse, spesielt i din alder. Men man kan spise sunt og trene regelmessig og på den måten lage seg noen gode rutiner.

Du trenger 3 hovedmåltider og 2-3 mellommåltider hver dag, grønnsaker og frukt, vann mellom måltidene og en dag der du kan kose deg med litt snop eller det du liker.

Daglig bevegelse som å gå eller sykle til skolen om det er mulig, ta trappene isteden for heis, en kveldstur eller noe som du liker å gjøre. Så er det flott om man får in 2-3 litt mer intense treningsøkter hver uke, fotball, dans gå på treningsstudio eller liknende.

Du skriver at du føler at du har stor mage og føler deg lav og feit. Vi har alle våre gener som vi arvet fra familiene våres. Og høyden kan vi ikke gjøre noe med. Om du ser deg litt rundt i familien din, og på damene så vil du få en anelse om hvor høy du vil blir når du er ferdig utvokst. Selvfølgelig så finnes det unntak og noen blir plutselig mye høyere eller lavere en familien og det kan skyldes at man fått gener fra noen litt lenger bak i familien, for eksempel en gammel tippoldemor. Jeg legger ved en artikkel som viser er måte å regne ut hvor høy man kommer å bli, sånn cirka

Når jeg legger inn din høye og vekt i en vekt-tabell så er du helt normalvektig. og det er viktig at du har litt fett på kroppen så at du kan vokse. Jeg tenker at du er helt perfekt og at det er veldig viktig at du ikke stopper å spise. Og det aller viktigste er å ikke sammenligne deg med alle de andre. Du har dine gener og du kan bare gjøre ditt beste for å ta vare på kroppen din og lage deg gode og sunne rutiner.

Håper du fikk svar her og noen gode råd. Du kan gjerne snakke litt mer med helsesykepleier når skolen starter igjen, da kan du får litt mer tips om du vil

Vennlig hilsen helsesykepleier