Hvordan kan jeg bli mindre påvirket av det jeg ser på sosiale medier?

Hei!

Takk for spørsmålene dine.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at det du ser på sosiale medier påvirker deg og gjør at du kjenner deg utenfor. Da er det helt normalt å bli lei seg.

Det kan ofte hjelpe å snakke med noen du stoler på om det du føler og opplever når du ser andre har det gøy. Ofte er dette en måte å få støtte på og oppleve at du ikke er alene med tankene dine.

Forsøk også å tenke at ofte er det ikke alltid slik det ser ut til på sosiale medier. Mange kan oppleve det du skriver om og det hjelper noen ganger å tenke at du ikke er alene om å kjenne på dette.

Husk at selv om du ikke er med på det som skjer betyr det ikke at du kan ha det bra og finne på egen ting.

Forsøk å sette av egen tid der du skal sjekke sosiale medier også lar du være utenom dette. Det kan gjøre at du ikke hele tiden kjenner på vonde følelser.

Stopp også litt opp inni deg når du kjenner at du blir negativt påvirket av det du ser på. Spør deg selv: "hva skal jeg med disse tankene, og gjør de til at jeg får det bedre?" Dette gjør at du blir mer klar over hva du faktisk tenker og sier til deg selv.

Når det handler om å bli kjent med nye mennesker kan du forsøke å vise interesse for andre. Det kan du gjøre ved å smile, møte blikket og si "hei". Da viser du at du ønsker å snakke med andre og er interessert i kontakt.

Dersom det er noe du kjenner litt kan det være ok å spørre om dere skal finne på noe. Det kan være alt fra å gjøre skolearbeid sammen, være ute eller en annen aktivitet. Ofte er det lettere å bli kjent når man gjør noe aktivt sammen.

Våg å ta kontakt. Det kan være skummelt fordi man er redd for å få et nei, men samtidig er det den beste måten å bli kjent med andre på.

Hilsen helsesykepleier, ung.no