Hva kan jeg gjøre for at jeg ikke skal få vondt når jeg synger?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette er ubehagelig for deg og at du lurer på hva du kan gjøre for å unngå å få vondt når du synger.

Ut ifra hva du beskriver, kan det høres ut som om du opplever en form for stemmeutmattelse når du synger. Dette kan være forårsaket av flere faktorer. Jeg vil råde deg til å forsøke følgende tips for å se om det kan hjelpe deg med å unngå å få vondt når du synger:

1. Varm opp stemmen din godt før du synger. Dette kan inkludere enkle vokaløvelser og pusteøvelser.
2. Sørg for å bruke riktig pusteteknikk når du synger. Pust dypt ned i magen og ikke bare fra brystet. Dette kan bidra til å avlaste stemmen din og redusere spenning.
3. Fortsett å drikke rikelig med vann gjennom dagen for å holde stemmebåndene fuktige. Unngå koffeinholdige drikker og alkohol, da disse kan virke dehydrerende.
4. Vær oppmerksom på grensene dine og unngå å presse stemmen din for hardt. Ta regelmessige pauser og unngå å synge i lange perioder uten hvile.
5. Pass på at du sitter eller står med god holdning når du synger. Dette kan bidra til å sikre fri luftstrøm og redusere spenning i nakken og skuldrene.

Hvis problemet vedvarer til tross for å følge disse rådene, kan det være lurt å oppsøke fastlegen din eller en logoped/spesialist på stemmeproblemer for å få en vurdering og flere råd tilpasset din situasjon og dine behov.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no