Vennegjengen min liker ikke meg lenger. Hvordan kan jeg få nye venner?

Jente, 14

Vennegjengen min liker ikke meg lenger. Jeg var i en vennegjeng med 3 andre jenter men så begynte de å inkludere en annen jente og da begynte de å ignorere meg, kalle meg feit og si at jeg ikke er en del av gruppen rett til fjeset mitt. De dømmer meg for hvor jeg bor selv om jeg bor i et stort hus med 2 etasjer og de sier at jeg burde bytte skole fordi ingen vil ha meg her. Jeg sitter på samme bord gruppe som de i klasserommet og vi skal ikke bytte plasser før om 4 uker så jeg må sitte med de. Alle i klassen fikk en lapp der de skulle skrive 3 folk de ville sitte med og etter at vi hadde levert dem inn begynte de å prate høyt om hvem de hadde skrevet på lappen og de sa det høyt og tydelig at de hadde skrevet alle utenom meg. Hvordan kan jeg få nye venner og er det noen aktiviteter jeg kan gå på som ikke er idrett men fortsatt gøy?

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung. no.

Det du forteller høres virkelig veldig vondt ut. Slik skal du ikke ha det! Når man blir holdt utenfor av personer man egentlig trodde var vennene sine, er det fryktelig vondt. Du skal vite at det de sier om kroppen din, hvor du bor eller at du burde bytte skole, ikke er greit.

Prøv å ikke tenke at det er noe galt med deg, det sier mye mer om de som behandler deg dårlig. Jeg synes også du skal dele dette med kontaktlæreren din. Det er viktig at du føler deg trygg på skolen og ikke blir utsatt for vonde kommentarer og utestenging. Husk at en lærer kan gjøre noen grep uten å nødvendigvis konfrontere vennene dine.

Jeg er også sikker på at du vil møte mange nye mennesker og få nye venner i årene som kommer som deler mer av de samme verdiene som deg. Husk at gode venner skal få deg til å føle deg trygg og verdsatt.

Å finne nye venner kan skje over tid eller det kan skje fort og uventet. Mitt beste tips er å være åpen for at dine nye venner kan være blant de du minst venter det. Gå inn med en nysgjerrig holdning mot alle du møter og du vil fort finne interesse for noen. Ikke vær redd for å starte samtaler eller ta initiativ til å finne på ting, ingen har for mange venner! Du kan finne folk i andre klasser. Du kan også spørre rådgiver eller helsesykepleier på skolen om hjelp til å finne lokallag i nærområdet hvor du kan møte jevnaldrende personer med like interesser som deg.

Det er en god ide at du tenker på å begynne med en aktivitet for å møte andre jevnaldrende. Om du ikke ønsker å begynne på en idrett kan for eksempel teater, dans, kor, kunst, keramikk, foto, gaming/brettspill, matlaging, ungdomsklubb eller andre kulturaktiviteter være en ide. Tenk litt på hva du faktisk synes er gøy, det er ofte der man kan møte mennesker man passer godt sammen med.

Snakk gjerne med foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på om dette. Det kan være godt å få luftet tankene sine, og få råd fra noen som kjenner deg og som kanskje har opplevd noe lignende selv.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier er vant til å snakke med ungdom om vennskap og de utfordringene man kan stå i under ungdomsårene.

Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg. Jeg ønsker deg alt godt og en fin ungdomstid!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 6.9.2026