Hvor slank kan jeg bli dersom jeg løper to ganger i uken?

Hei.

Så fint at du spør oss om det du lurer på.

Du lurer på hvor tynn du blir dersom du løper to ganger i uken til sommeren.

Dette finnes det ingen fasit på og vi i ung. no oppfordrer aldri noen til å slanke seg. Vi oppfordre derimot til å fokusere på å styrke psykisk og fysisk helse gjennom aktivitet og næringsrik mat. For å finne ut om du trenger å gå ned i vekt eller ikke, kan du snakke med helsesykepleieren på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Der kan du få vurdert vekten din og få gode råd tilpasset deg.

Trening og aktivitet brenner av noen ekstra kalorier men det hele kommer mest av alt an på hvor næringsrikt og sundt du spiser.

Dersom man tenker at man har et usunt kosthold så må man redusere inntak av først og fremst sukkerholdige matvarer og snaks. Det lureste du kan gjøre er å kutte brus, chips, godterier og heller tilføre ekstra frukt og grønt når du har lyst på mat utenom måltidene.

Godterier og snaks inneholder mye fett og mye sukker og dersom vi spiser mye av dette så tilfører vi for mye næring som legger seg som fett på kroppen.

Løp gjerne to ganger i uken, det er bra for helsa di og for psyken din. Ha fokus på å spise deg mett til alle måltider og unngå godteri, brus og snaks. På denne måten beholder du nødvendig energi til skole, trening og fritid samtidig som du styrker kroppen med næringsrik mat.

- Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.