Hvordan kan man dempe tanker om kvelden?

Hei!

Så bra at du skrev til oss om dette med å dempe tanker.

Det er vanlig at en har mange tanker. Det kan nesten kjennes som om hjernen er helt full av tanker, og at det går og går i en runddans inni hodet. Det kan kjennes som om tankene forstyrrer oss og ikke gir oss fred.

Det du kan prøve, er å gi de tankene du ikke vil ha, mindre oppmerksomhet.

Når tanker som du ikke vil ha kommer

• kan du aller først minne deg selv på/registrere at de er der
• så kan du tenke på noe annet, noe fint, koselig, noe du gleder deg til

Det er nemlig sånn at de tankene vi ikke gir oppmerksomhet, blir det mindre av.

Det som også kan hjelpe deg, er at du snakker med helsesykepleier på skolen.

Hvis det er vanskelig å forklare, kan du vise skjermbilde av det du har skrevet og svaret her.

Forklar hva det er du tenker på, hvilke tanker du ikke vil ha.

Du vil få gode innspill som kan hjelpe deg videre.

I den første artikkelen under her, om tankekjør og grubling, er det flere tips til hva du kan gjøre.

Kan du snakke med foreldrene dine/de foresatte om dette? Da vet de mer om hvordan du har det, og kanskje kan de også hjelpe deg?

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no