Jeg er så redd det skal være noe galt med meg, hvordan slappe av litt?

Jente, 16

Hei, jeg har slitet lenge med det å over tenke ting, jeg over-tenker prøver, helse, om jeg er en god venn og litt annet. Det er spesielt det med helse, sekundet jeg bare har strukket noe eller en del av huden min blir irritert eller klør litt mer en vanlig så begynner jeg å bekymre meg for at det er noe farlig. Det går alltid over og jeg vet jo egentlig selv at det kommer til å gå bra, men jeg over-tenker, og tenker bare «hva om, hva om…». Finnes det noen måte jeg kan slutte å over-tenke så mye? Jeg har lyst til å kunne slappe litt av selv om det er eksamens sesong nå, eller om jeg har strekket en muskel i brystet og det gjør litt vondt. Hvordan kan jeg bare slappe av?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Skjønner at dette er slitsomt og plagsomt.

Dersom man har en overdreven redsel for å være syk som innebærer at man får hverdagen sin betydelig forstyrret av det og ikke fungerer som man skal pga bekymring for sykdom så kaller vi det gjerne for hypokondri. Dersom man har hypokondri vil man gjerne ikke stole på leger (eller andre) sin tilbakemelding på at det ikke er noe galt fordi man gjerne vil tenke at det alltids kan oppstå noe nytt galt. Slik får man aldri ro. Slik som du beskriver så vil man gjerne bli opphengt i noe støy/symptomer i kroppen som alvorlig sykdom. Man vil gjerne tenke det verste (f.eks at vondt i magen er kreft heller at man bare er litt oppblåst/urolig - der det siste selvsagt er veldig mye mer sannsynlig).

Jeg tenker at slik som du har det nå skal du ikke trenge å ha det - det høres ut som at bekymringen går betydelig utover hverdagen din.

Du kan se på nyttige tips om hypkondri/helseangst i dette selvhjelpsprogrammet.

Det er også lurt å snakke med noen direkte som kan hjelpe deg med det du strever med. En mulighet er å starte med å snakke med helsesykepleier på skolen for råd og støtte og en annen mulighet er å snakke med fastlegen.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 14.4.2024