Er det farlig å drikke en redbull hver dag?

Hei!

Energidrikker, som redbull, inneholder koffein som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 60 kg utgjør dette 84 mg koffein (1,4 x 60), noe som tilsvarer ca. 3 dl (300 ml) energidrikk. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer, nyrer, hjernen og mage-tarmkanalen.

Inntak av én redbull om dagen vil altså sannsynligvis ikke føre til at du merker disse effektene. Koffein er likevel ikke noe man trenger, i tillegg til at energidrikkene også inneholder mye sukker og ingen andre næringsstoffer. Jeg vil derfor generelt råde deg til å begrense inntaket så mye som mulig.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om energidrikker og hvordan koffein påvirker kroppen din.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen