Hvordan kan jeg bli frisk fra utbrenthet?

Hei,

Dette er et stort spørsmål som i utganspunktet krever mer informasjon om deg for å kunne gi et godt svar på.

Du skriver du er utbrent. Noen ganger kan det være vanskelig å skille mellom slitenhet, utbrenthet og depresjon. Har du vært hos lege som har sett litt på deg, tatt prøver av deg og sjekket at utbrentheten din ikke har sammenheng med lav vitaminstatus, stoffskifteproblematikk o.l?

Man tenker seg at utbrenthet er en reaksjon på langvarig stress. Vanlige plager ved utbrenthet er slitenhet, dårlig konsentrasjon og lite tiltakslyst. De som er veldig utbrente kan også oppleve plager som dårlig søvn, uro, irritabilitet, og diffuse kroppslige plager.

Er det mye stress rundt deg? I så fall - er det noen kilder til stress du kan fjerne? Går du på skole? I så fall - snakk med lærer om hvordan tilrettelegge for deg slik at hverdagen blir mer overkommelig. Det er viktig med tilstrekkelig hvile over tid. Hvis du vet om noen konkrete årsaker til utbrentheten er det avgjørende å gjøre noe med disse. Dersom du har forsøkt mye av dette ville jeg også vurdert å snakke med psykolog. Det kan være nødvendig med en utredning for å se om det også kan foreligge en depresjon som har behov for behandling.

Anbefaler deg som sagt å ta kontakt med fastlegen for å utelukke at det ikke foreligger fysiske årsaker til slitenheten din samtidig som du kan snakke med vedkommende om henvisning til psykolog.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv, så håper jeg du føler deg bedre snart.

Med vennlig hilsen psykolog