Hva er tegn på utbrenthet og hvordan kan jeg bli frisk?

Hei!

Jeg forstår at dette er tungt for deg, det høres ut som om du er inne i en ganske slitsom og intensiv periode, men samtidig at du mestrer en hel del og står på. Det er imponerende.

Det du beskriver med stress over karakterer, mye jobb og bekymringer for treningen kan absolutt føre til at man føler seg utmattet og syk. Slitenhet og diffuse plager er en utrolig vanlig problemstilling på et fastlegekontor, og ofte finner man ingen medisinsk forklaring. Det heter at "livet er slitsomt", og et slikt press som du står i nå kan absolutt være en mulig forklaring. Typiske symptomer på utbrenthet eller alvorlig stress kan være nettopp slapphet, svimmelhet og en følelse av å aldri bli helt frisk.

Det at du på tross av denne følelsen fortsatt får til ting er dog et veldig godt tegn og det tyder på at situasjonen heldigvis ikke er blitt veldig alvorlig enda. Da har du tid til å selv ta grep for at du skal få det bedre. Fordi skolen er viktigst i denne perioden av livet ditt kan du feks slutte å jobbe i en periode, eller i alle fall kutte kraftig ned. Eller du kan senke kravene til deg selv når det kommer til karakterer, eller akseptere at du får mindre tid til venner en periode. Husk også betydningen av å få nok søvn, uten nok søvn går både overskudd, konsentrasjon og psykisk helse rett nedenom og hjem.

Mitt råd er derfor at du forsøker å unngå katastrofetanker om at du nå er utbrent, og heller tar noen konkrete grep for at du skal få mindre å gjøre fremover og kjenne på en viss kontroll over livet ditt. Det tror jeg du får til! Ønsker deg alt godt videre!

Mvh

Legen, ung.no