Føler meg ofte trøtt og småsyk. Hva kan det feile meg?

Hei!

Det høres både slitsomt og frustrerende ut å gå rundt og føle seg "småsyk" og tappet for energi over så lang tid, særlig når du gjør mye riktig og allerede har vært grundig sjekket hos lege. Når blodprøver og hjerteundersøkelse er normale, er det lite som tyder på alvorlig fysisk sykdom, og da blir belastning over tid en viktig ting å tenke på.

Ut ifra det du beskriver, virker det som at du har veldig mye på én gang: påbygg, en del jobb ved siden av, hyppig trening og i tillegg stress knyttet til skole og framtid. Kroppen kan reagere på langvarig stress og for lite restitusjon med nettopp slike diffuse symptomer som vedvarende tretthet, varmefølelse, sykdomsfølelse og at man blir verre av fysisk aktivitet i stedet for bedre. Nervesystemet og hormonbalansen kan stå i konstant beredskap, slik at kroppen aldri får hentet seg ordentlig inn.

Å trene fem ganger i uken samtidig som du er sliten, kan bidra til å holde kroppen i en slags overbelastning, selv om trening i utgangspunktet er sunt. Når kroppen ikke rekker å hente seg inn, kan treningen oppleves som en ekstra stressfaktor. Det samme gjelder søvn. Selv om du får 8–9 timer, kan stress gjøre at søvnen ikke gir deg den restitusjonen du trenger.

Hvis dette handler om utmattelse eller overbelastning, finnes det dessverre ingen enkel matvare eller kosttilskudd som "fikser" det. Det som hjelper best, er ofte å redusere totalbelastningen over tid. Det kan bety å trene litt sjeldnere eller roligere i en periode, prioritere hviledager uten dårlig samvittighet, og være bevisst på at jobb, skole og trening samlet sett er mye for kroppen. Regelmessige måltider med nok energi, særlig når du trener og jobber mye, er også viktig, men det høres allerede ut som du spiser relativt bra.

Siden du skal inn i Forsvaret, er det ekstra viktig å komme dit med en kropp som er uthvilt og robust, ikke bare trent. Mange tror man må presse mest mulig helt fram til oppstart, men for noen er det motsatte riktig, nemlig å bygge seg opp ved å tåle belastning igjen, ikke ved å ignorere signalene kroppen gir.

Dersom plagene fortsetter, kan det være lurt å ta en ny prat med fastlegen din om nettopp totalbelastning, stress og mulig utmattelse, selv om prøvene er normale. Noen ganger handler oppfølgingen mer om justering av livsstil og tempo enn om nye tester. Det er helt forståelig at du er lei, men det at kroppen sier ifra nå, gir deg også en mulighet til å ta grep før du blir enda mer tappet.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no