Selvskading og kokain på fest

Hei,

Når du selvskader så er det som regel et uttrykk for at du har det veldig vanskelig. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Hilsen psykiatrisk sykepleier, svar fra RusInfo under:

--------------------------------------------------------------

Hei

Vi ville absolutt råde deg til å snakke med noen. Da kan du få hjelp til både kokainproblemet og selvskading. Det virker på oss ut fra det du skriver, at de to tingene henger litt sammen. Hvis du ikke vil, er det ikke noen tvang, men det blir ofte færre muligheter hvis man ikke snakker med noen.

Kokain er, som du har merket, et temmelig kraftig stoff som veldig fort kan gi en psykisk avhengighet. Det er gjerne slik at man får en sterkt trang til å ta det hver gang det er fest, eller hver gang man er sammen med visse personer. Hvis du vil endre denne vanen på egen hånd, handler det ofte om å gjøre det enklere for deg selv. Det betyr at du må gjøre noen konkrete endringer for å greie det (det er ofte noe man gjør ved hjelp av behandlere, men det er også mulig alene).

Konkrete endringer kan for eksempel være at du unngår å møte folk som bruker kokain. Unngår situasjoner der det er mulig at det kan dukke opp. Er dette noe som skjer i forbindelse med festing, blir det også mye lettere dersom man avstår fra alkohol og festing for en periode. Det betyr selvsagt at man er nødt til å gjøre noe annet, og kanskje oppsøke andre mennesker, de gangene man vanligvis har festet.

Du kan også kikke på våre sider med tips til deg som vil slutte med kokain.

Hvis du vil ha mer informasjon, støtte eller veiledning, er du hjertelig velkommen til å kontakte RUSinfo – det er helt anonymt!

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no