Jeg har det vanskeligere med mat og trening. Hva bør jeg gjøre?

hei. jeg har slitt med spisefortyrelleser i noen år. jeg gikk i behandlig i to år men valgte å slutte i mat behandling når jeg begynte på dps. Jeg merker at mat tankene er ikke så bra nå. jeg har gått ned 3,4 kg og jeg merker jeg har et stort behov for å bevege meg. jeg går mye og ofte flere timer om dagen. jeg synes helgene er vanskelig for da er foster foreldrene mine hjemme og jeg får ikke lurt unna frokosten og lusnjen min. jeg får heller ikke bevegd meg like mye som jeg burde. jeg er bare så redd for at det at jeg føler meg dårligere er et tegn på at jeg er frisk. jeg kjenner meg bare så rastløs irritabel og sliten av mat tankene mine. i går jogga jeg ti km, gikk en tur på en time og gikk topptur i skog på 1 t. jeg spiser en halv brødskive til frokost, 200 kalorirer til lunsj, vanlig middag og to knekkebørd til kvelds. jeg tror ofte jeg er redd for å si fra. er redd jeg ikke er dårlig nok. jeg kjenner meg så urolig hele tiden. hva burde jeg gjøre??