Jeg får veldig sterke følelser av paranoia om natten, noen tips?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette!

Jeg forstår godt at dette er skremmende og plagsomt for deg.

Det er ikke så godt å si hva som er årsaken til dette, men det hørers ut som at fantasien løper litt avgårde for deg, og så skremmer det deg/ gir deg angst. Veldig mange mennesker har opplevd liknende ting som dette, og det er helt typisk at det skjer om natten.

Det du kan prøve på er å stoppe opp og minne deg selv på at du er helt trygg når du føler på paranoia og forestiller deg skumle skapninger/ ansikter. Å presse tankene og bildene bort er vanskelig for oss, men det vil hjelpe å tenke at du er helt trygg og at dette er fantasien din som skremmer deg. Så kan du forsøke å tenke på noe helt annet. Du kan også gjerne kikke litt ut av vinduet, da vil du oppleve at dette også er helt trygt og paranoiaen/ angsten vil bli borte. Ved å møte det vi har angst for, blir det mindre av den.

Du er også fint hvis du kan snakke med noen om dette, for eksempel foreldrene dine eller noen andre voksne som du stoler på, slik at de kan støtte deg. Særlig hvis dette ubehaget fortsetter, er det viktig at du snakker med noen slik at du kan få hjelp til å bli kvitt det.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Husk at du er helt trygg!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse