Gruer meg til overnattingstur

Hei,

Det er mange som gruer seg til å overnatte borte for første gang. De fleste tør ikke å snakke høyt om det og derfor kan det for noen føles som de er de eneste med dette problemet.

Det er mange ting du kan gjøre frem til overnattingen for at du skal mestre det. Vi vet at det hjelper å prate med en voksen du er trygg på om dette. Snakk gjerne med pappa og prøv og finne løsninger sammen. Kan du for eksempel øve deg på å overnatte borte hos en venn eller hos familie? Da vet du at pappa er i nærheten om du ikke klarer å gjennomføre.

Det er også lurt at du, eller du og pappa sammen, snakker med læreren slik at de vet om hvordan du har det. Det er mulig å lage avtaler med læreren slik at du føler deg trygg. Når du skal sove kan du fortelle deg selv at du er helt trygg og at dette går bra. Trenger du litt støtte kan læreren hjelpe til med å berolige deg.

Tenk på hyggelige ting når du legger deg. Ikke fokuser på at du sover borte eller kanskje ikke får sove. Det fører bare til ubehagelige følelser og at du blir mer oppkavet enn du trenger å være.

Hvis du etter en stund ikke får sove så hør litt på musikk eller les en bok. Det kan være greit å avtale med lærer at du har lov til å ha med for eksempel airpods. Det gjør ingen ting om du sover litt dårlig en natt. Du klarer likevel å sykle dagen etterpå.

Det kan også være nyttig å ha en samtale eller to med helsesykepleier på skolen før du drar. Helsesykepleier har hjulpet barn og unge med overnattingsvansker tidligere og kan gi deg gode råd.

Klarer du å gjennomføre dette vil du få en god mestringsfølelse og kanskje ha lyst til å være mer på overnatting.

Håper du får en fin tur- masse lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no