Tips dersom man synes det er skummelt å overnatte borte.

Hei,

så fint at du deler tankene med oss i Ung!

Det å være engstelig for å overnatte borte er ganske vanlig. Spesielt blant barn og unge, men voksne kan også ha det vanskelig når de overnatter andre steder enn hjemme. For de fleste går det over på et tidspunkt, men for andre henger det litt i. Det kan være lurt å øve seg på å sove borte.

Start med å øve deg hos noen du føler deg veldig trygg på, det kan være en nær slektning eller bestevennen din. Vær ærlig å fortell at du er redd for å sove borte, redd for ikke å få sove og at du trenger å øve deg for å klare dette.

Lag deg en plan for hva du skal gjøre hvis du blir redd for å ikke få sove eller at du kommer til å være våken på natta. For eksempel fortell deg selv at du er helt trygg til tross for at du ikke får sove eller at du sover i ei fremmed seng. Minn deg selv på at det ikke er farlig å være våken en natt! Om du ikke får sove, så kan du sove når du kommer hjem neste dag. Mange synes det hjelper å tenke på dette.

Ha lys på rommet eller ei lommelykt som du kan lese med hvis du ikke får sove.

Tenk på hyggelige ting når du legger deg. Ikke fokuser på at du sover borte eller kanskje ikke får sove. Det fører bare til ubehagelige følelser og at du blir mer oppkavet enn du trenger å være.

Hvis du etter en stund ikke får sove så lytt til musikk, les ei bok eller prøv å kos deg til tross for at du ikke får sove. Husk at det ikke gjør noe hvis du sover dårlig ei natt. Du tar det igjen neste natt. Det viktigste er at du tør å øve deg på å sove borte.

Fortell gjerne mamma og pappa hvordan du har det når du skal sove borte. Prøv å sette ord på hva som gjør deg redd og hvorfor. Hvis du skal overnatte hos en venn kan det kjennes lettere hvis du forteller vennen din at du er redd.

Jeg er sikker på dette kommer til å ordne seg for deg med litt øving, lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier, Ung